Cualquier persona de cualquier edad puede prevenir una enfermedad cardíaca adoptando un plan de alimentación y dieta saludable de manera anticipada, de acuerdo con la American Heart Association. Eso significa elegir alimentos que sean bajos en colesterol, sal, azúcar y malos. Las grasas, como las grasas saturadas y las grasas trans. Comer una amplia variedad de frutas y verduras junto con buenas fuentes de proteínas, como nueces y carnes magras, también es importante.
La recomendación de la American Heart Association para hacer ejercicio incluye al menos 150 minutos de actividad moderada y 75 minutos de actividad vigorosa más dos días de entrenamiento de fuerza por semana. Aquellos que tienen 60 años o más deben realizarse una prueba del índice tobillo-brazo para diagnosticar la enfermedad de la arteria periférica por lo menos cada dos años. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan que una persona mantenga un índice de masa corporal de menos de 30 o, idealmente, menos de 25. Cualquier cantidad por encima de 30 se considera obesa, y de 25 a 29.9 se considera sobrepeso Además, los CDC dicen que casi 35,000 no fumadores mueren cada año por enfermedades del corazón relacionadas con la exposición al humo de segunda mano y que la exposición aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de hasta un 30 por ciento. Por lo tanto, evitar los productos del tabaco, incluido el humo de segunda mano, es un factor importante para prevenir las enfermedades del corazón.
