Varios tipos de pruebas metabólicas pueden determinar el tipo metabólico; Una de las maneras más efectivas de comenzar es hacer que un médico profesional realice su análisis de sangre. Los resultados le permitirán determinar si su metabolismo es eficiente en carbohidratos, en grasas y proteínas, o en una combinación de ambos. Necesitas tu perfil lipídico estándar para completar esta tarea.
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Obtenga su perfil completo de sangre
Haga una cita con su médico para que le realicen un análisis de sangre. Por lo general, esto incluye sus niveles de colesterol HDL y LDL, la proporción de HDL a LDL, los triglicéridos y el colesterol total. Si no tiene un médico de cabecera, puede realizarse un análisis de sangre en una clínica o centro de servicios de salud.
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Determine si usted es eficiente en carbohidratos
Este tipo metabólico se ejecuta con mayor eficiencia en una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas. Si su HDL está por debajo de 45, LDL está por encima de 140, la proporción de HDL a LDL está por encima de 3.5 y los triglicéridos están por debajo de 100, usted tiene un metabolismo eficiente en carbohidratos.
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Determine si usted es eficiente en grasas y proteínas
Este tipo metabólico funciona mejor con una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y grasas moderadas. Si su HDL está por encima de 55 con LDL por debajo de 110, con una proporción de HDL a LDL por debajo de 3.5 y triglicéridos por encima de 120, es probable que usted sea eficiente en grasas y proteínas.
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Determine si tiene doble eficiencia
Es posible que sus números no se ajusten a los dos tipos principales. Si su HDL está por encima de 45 con LDL por debajo de 115, la proporción de HDL a LDL está por debajo de 3.5 y los triglicéridos por debajo de 120, usted tiene un metabolismo de doble eficiencia. En este caso, su metabolismo funciona mejor con una dieta balanceada con porcentajes moderados de carbohidratos, grasas y proteínas.
