Según Gatorade Sports Science Institute, los músculos duelen cuando se cansan debido a la acumulación de ácido láctico. Los músculos producen energía al convertir el glucógeno en adenosina trifosfato con la liberación de ácido y dióxido de carbono. Los músculos se cansan rápidamente durante los ejercicios pesados, lo que genera una demanda de más energía. Cuando la cantidad de suministro de oxígeno a los músculos en ejercicio es limitada, tiene lugar la respiración aeróbica, lo que produce un ambiente ácido dentro de las fibras musculares.
El Gatorade Sports Science Institute revela que usar ropa ajustada durante el ejercicio restringe los vasos sanguíneos a las fibras musculares, lo que contribuye a la fatiga muscular. Los músculos logran un rendimiento óptimo cuando reciben un suministro adecuado de nutrientes. El descanso entre ejercicios permite a los músculos restaurar su energía. El ambiente ácido dentro de los músculos cansados se conoce como acidosis. Un aumento en la masa muscular magra hace que los músculos se cansen con menos frecuencia. El crecimiento muscular se logra a través del ejercicio regular, tomando una dieta adecuada de proteínas y descansando lo suficiente. Los atletas previenen el sobre-entrenamiento y la tensión muscular al participar en sesiones de ejercicio progresivo. El entrenamiento prolongado permite que los músculos se acostumbren a los niveles bajos de oxígeno, lo que hace posible que los atletas de larga distancia corran durante largos períodos de tiempo sin cansarse fácilmente.
WebMD señala que el dolor en los músculos a menudo desaparece después de unos días. El dolor muscular que no resulta del ejercicio requiere atención médica inmediata.
