Eliza Martinez para AZCentral señala que hay muchas maneras de deshacerse del ácido láctico que se ha acumulado en los músculos, incluida la desaceleración de una sesión de ejercicio antes de detenerlo por completo. Esto ayuda a los músculos a eliminar el láctico Ácido y puede permitir que una persona trate rápidamente algo como el dolor en las piernas al correr haciendo la transición a caminar o trotar ligeramente.
Otra forma de eliminar el ácido láctico de los músculos es estirar inmediatamente los músculos después de hacer ejercicio. Junto con un masaje suave en las áreas afectadas, estirar los músculos ayuda a aliviar el dolor y eliminar el ácido láctico. Una de las formas más simples de eliminar el ácido láctico es tomar respiraciones profundas y lentas con regularidad. El dolor causado por la acumulación de ácido láctico se intensifica por la falta de oxígeno, por lo que la reposición de oxígeno ayuda a proporcionar el oxígeno necesario y elimina el ácido láctico no deseado.
Otro truco simple para eliminar el ácido láctico es mantenerse hidratado después del entrenamiento y durante el mismo. El líquido ofrece alivio del dolor ardiente del ejercicio y al mismo tiempo reduce la acumulación de ácido láctico. Para una hidratación adicional, agregue alimentos con una gran cantidad de agua en las comidas ingeridas después de un entrenamiento. El ejercicio regular a intervalos puede ayudar a eliminar el ácido láctico siempre que la rutina de ejercicios incorpore oportunidades para que el cuerpo se recupere a través de ejercicios más lentos.
