La quema de grasa del vientre requiere ejercicio adecuado, una dieta saludable, dormir lo suficiente y reducir el estrés. De las cuatro formas de quemar grasa del vientre, la más importante es el ejercicio porque puede atacar tanto la obesidad como el estrés.
Hacer un ejercicio moderado de al menos 30 minutos cinco días a la semana es un buen comienzo para perder grasa abdominal. El ejercicio moderado puede incluir caminar a paso ligero y cualquier cosa que aumente la frecuencia cardíaca más rápido de lo habitual. El ejercicio vigoroso, como trotar, durante 20 minutos al menos cuatro días a la semana puede acelerar considerablemente los resultados. El ejercicio también puede incluir actividades diarias como rastrillar hojas, jardinería, jugar fútbol o ir a una clase de Zumba.
Cuando una persona pierde peso con cualquier dieta, la grasa del vientre suele ser la primera en irse. Una dieta saludable debe incluir suficiente fibra, que se puede encontrar en manzanas y frijoles. Obtener la cantidad adecuada de sueño también es fundamental para quemar grasa abdominal, ya que los estudios demuestran que las personas que duermen más ganan menos grasa abdominal en cinco años. Manejar el estrés de la manera correcta con métodos como la meditación y el asesoramiento es otra forma de quemar más grasa abdominal. Si una persona está estresada, puede ser más propenso a comer demasiado o comer alimentos poco saludables.
