Los músculos de las piernas, pies y glúteos se usan para saltar. Los músculos específicos incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales, los cuádriceps y el sóleo, según HumanKinetics.com.
El salto ocurre en tres etapas. La primera es la etapa preparatoria, donde los flexores plantares del tobillo, o el gastrocnemio, los músculos de la pantorrilla y el plano plantarflex se tensan para prepararse para el lanzamiento. La segunda etapa es la fase de lanzamiento, donde se combinan los extensores de cadera, los isquiotibiales y el glúteo máximo, y los extensores de rodilla extienden las rodillas para permitir que el cuerpo se lance al aire. La etapa final es la fase de aterrizaje, donde todos los músculos abarcan el impacto y permiten que el cuerpo regrese a una posición de reposo, como se describe en Vida saludable.
El tibial anterior se usa como una medida de contrabalanceo para estabilizar los flexores de la rodilla al despegar, agrega Bodybuilding.com. Cuando estos son fuertes, una persona ejecuta un salto con más fuerza y éxito.
Para crear un salto más fuerte y más poderoso, Muscle Prodigy sugiere fortalecer los músculos abdominales. Esto se debe a que un núcleo fuerte es vital para estabilizar el cuerpo cuando se lanza al aire.
Al hacer ejercicio, JillianMichaels.com aconseja apuntar a los músculos mencionados anteriormente para aumentar su fuerza y capacidad de estabilización. Bodybuilding.com agrega a esto el poder de visualización, en el que una persona simplemente se imagina saltando más alto. Además, perfeccionar un poderoso movimiento del brazo proporciona un impulso que se suma a la potencia del salto.
