Las bananas, las piñas, la sandía, los dátiles, el aguacate y los mangos son algunas de las frutas que los dietistas deben evitar. Comer tales frutas, especialmente en grandes cantidades, puede llevar a un aumento de peso.
La investigación científica muestra que los plátanos son ricos en calorías porque contienen grandes cantidades de azúcar. El contenido nutricional de los plátanos maduros puede cambiar, pero la cantidad de calorías sigue siendo alta. Por lo tanto, comer dos o tres bananas maduras en un día puede hacer que un plan de dieta falle.
Las piñas pueden ser ricas en vitaminas y nutrición, pero son malas para las personas que están en un plan de dieta. Contienen grandes cantidades de azúcar, lo que puede llevar a un aumento de peso.
Las sandías en su mayoría contienen fibra y agua, pero también tienen un alto contenido de azúcar y un puntaje glucémico de 72. Las personas que hacen dieta pueden evitar su alto contenido de azúcar con una ensalada de frutas con peras, naranjas y fresas, cada una de las cuales tiene un puntaje de aproximadamente 40. La energía de tales frutas dura más tiempo y puede ayudar a las personas que hacen dieta a reducir su ingesta de calorías.
Las fechas tienen un alto contenido de azúcar, y su puntaje glucémico es 103. Las personas que hacen dieta deben sustituir las pasas o los albaricoques secos, que tienen un puntaje glucémico de aproximadamente 50.
Los aguacates son ricos en nutrientes, pero contienen grandes cantidades de proteínas y grasas insaturadas. Además, comer un aguacate maduro le da a una persona casi 400 calorías.Los mangos son una buena fuente de vitamina C y A. Sin embargo, los mangos también tienen grandes cantidades de azúcar y calorías. Para que un plan de pérdida de peso tenga éxito, las personas que hacen dieta deben evitar la fruta.
