Para un alivio inmediato, las personas pueden aplicar calor a la espalda baja durante cortos períodos de tiempo, señala Mayo Clinic. El calor estimula el flujo sanguíneo y relaja los músculos de la espalda baja. Los medicamentos, como el paracetamol, el ibuprofeno y el naproxeno, también proporcionan alivio a corto plazo para el dolor de espalda de leve a moderado.
Cuando se aplica hielo dentro de las primeras 48 horas después de una lesión, puede reducir la inflamación y el dolor en la espalda baja, explica WebMD. Sin embargo, los individuos deben aplicar hielo y calor no más de 20 minutos a la vez. Algunas personas encuentran alivio a través del ejercicio, informa la Clínica Mayo. El yoga, por ejemplo, implica posturas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación que pueden proporcionar beneficios. Si los músculos tensos son los culpables, el dolor de espalda baja puede aliviarse con la terapia de masaje.
Algunas veces, el dolor de espalda baja es un signo de un trastorno nervioso. Si el dolor de espalda baja persiste por más de unos pocos días o continúa doliendo cuando una persona está descansando, debe buscar atención médica, recomienda WebMD. Otras cosas a tener en cuenta incluyen el adormecimiento de las piernas y la incontinencia.
Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir el dolor de espalda. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el ejercicio puede fortalecer los músculos de la espalda baja y el abdomen y mejorar la flexibilidad. Un peso saludable y una postura adecuada también previenen problemas de espalda.
