De acuerdo con SportsInjuryClinic.net, se realiza un aumento de pulso para promover la circulación de sangre y oxígeno para que los músculos tengan más energía para funcionar de manera óptima. El elevador de pulso es la parte inicial de un calentamiento -up E implica cualquier tipo de ejercicio que aumente lentamente la frecuencia cardíaca.
SportsInjuryClinic.net afirma que realizar calentamientos es esencial para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones. Los músculos funcionan mejor a una temperatura de 40 grados, y realizar un calentamiento eficiente es una buena manera de alcanzar esta temperatura. Aparte del flujo de oxígeno y sangre, la velocidad de los impulsos nerviosos y el rango de movimiento de la articulación también se mejoran a través de un buen calentamiento.
De acuerdo con SportsInjuryClinic.net, un calentamiento por lo general dura entre 15 y 30 minutos y consta de tres elementos: un elevador de pulso, ejercicios de estiramiento y ejercicios específicos para deportes. Los ejemplos comunes de un aumento de pulso incluyen jogging, saltar y montar en bicicleta.
SportsInjuryClinic.net afirma que correr es una buena opción porque no requiere ningún equipo. La persona puede comenzar a una velocidad lenta y aumentarla gradualmente. Es mejor realizar un tipo de calentamiento que incorpore movimientos similares a los utilizados en el deporte o actividad en la que uno se está preparando para participar.
