Las personas que han sufrido ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca congestiva pueden mejorar la fuerza de su corazón con el ejercicio adecuado combinado con hábitos alimenticios saludables, informa National Jewish Health. Siempre hable con su médico para determinar el nivel adecuado de ejercicio para su nivel de salud y estado físico general.
Los mejores tipos de ejercicios físicos para mejorar la fortaleza del corazón son el estiramiento o las actividades aeróbicas /cardiovasculares, como correr, caminar y hacer ejercicios aeróbicos acuáticos. Los ejercicios aeróbicos aumentan la capacidad del cuerpo para usar oxígeno y, al mismo tiempo, reducen el ritmo cardíaco y la presión arterial, dice National Jewish Health. Para obtener el mejor resultado, trabaje hasta 20-30 minutos de ejercicio cuatro veces por semana. Comience simplemente caminando 5 minutos por día si ese es su límite y aumente lentamente. Una rutina completa implica un calentamiento, acondicionamiento y un período de enfriamiento para ayudar a que su corazón entre y salga del entrenamiento.
Aquellos con antecedentes de insuficiencia cardíaca deben evitar los entrenamientos isométricos extenuantes como flexiones y flexiones y deben tener cuidado con las temperaturas frías y calientes extremas. Es mejor caminar dentro de una cinta de correr que afuera durante una tormenta de nieve o una ola de calor, condiciones que requieren que su corazón trabaje mucho más. Si experimenta dolor en el pecho o mareos, detenga su ejercicio y descanse, de acuerdo con National Jewish Health.
