El cuerpo pierde agua cuando una persona orina, defeca, suda y respira, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El adulto promedio pierde entre dos y tres litros de agua todos los días, con uno o dos litros perdidos como orina, 100 a 200 mililitros perdidos como heces, 300 a 500 mililitros perdidos por la respiración y alrededor de la mitad de los que se levantan por el sudor, según TheNutritionDr
El agua constituye aproximadamente el 60 por ciento del peso corporal de un individuo, afirma la Clínica Mayo. Para garantizar una hidratación adecuada, los adultos deben reponer la misma cantidad de agua que se pierde, explica TheNutritionDr. La recomendación típica de ocho tazas de agua por día equivale a poco menos de dos litros.
La Clínica Mayo explica que no existe una fórmula exacta para determinar cuánta agua debe beber una persona al día. El CDC establece que la mayoría de las personas toman naturalmente suficiente agua para reponer los líquidos perdidos en condiciones normales, pero en condiciones más extremas, las personas pueden necesitar aumentar su ingesta de líquidos. Por ejemplo, si el exceso de agua se pierde cuando una persona experimenta diarrea, esa persona necesita ingerir líquidos adicionales. El CDC explica que el exceso de agua también se puede perder durante una actividad vigorosa o en un día caluroso.
