Las necesidades exactas de ingesta de agua varían según los factores personales, pero Mayo Clinic informa que los hombres necesitan aproximadamente 3 litros (3000 ml) por día y las mujeres necesitan aproximadamente 2,2 litros (2200 ml). Estas normas se basan en una persona sana que vive en un clima templado. Además, las cifras se basan en el consumo total de bebidas, que puede incluir otros líquidos además del agua.
El estándar de la Clínica Mayo se basa en un estudio del Instituto de Medicina, que contrasta con la regla de conocimiento común de ocho vasos de agua por día. Las personas que son más activas o que viven en climas más húmedos a veces necesitan más agua porque pierden más agua a través de la respiración y la transpiración. Ciertas condiciones de salud también causan variaciones en las necesidades de agua. Es importante consumir cantidades adecuadas de agua durante el día, ya que una ingesta insuficiente de agua conduce a la deshidratación.
