La distancia necesaria para quemar un número determinado de calorías al caminar depende del peso del caminante, de acuerdo con Fitness para bajar de peso. Por ejemplo, un individuo de 200 libras quema 120 calorías por milla. Por lo tanto, quemar 500 calorías a este ritmo requiere caminar por lo menos cinco millas.
Fitness para bajar de peso también incluye otras categorías de peso, como las que pesan 400 libras. En promedio, alguien en esta categoría de peso quema 240 calorías por milla, por lo que es necesario caminar por lo menos tres millas para quemar 500 calorías.
La forma de caminar también juega un papel importante, según Healthy Living de AZ Central. El uso de un cómodo par de zapatos para caminar permite una carrera más eficiente y una caminata más rápida significa más calorías quemadas. El sitio utiliza el ejemplo de un individuo de 180 libras que debe caminar al menos tres millas por hora durante una hora y 50 minutos para quemar efectivamente 500 calorías. Una persona de 220 libras debe caminar a la misma velocidad durante 90 minutos para quemar la misma cantidad de calorías.
Fitness Blender también recomienda caminar a un ritmo acelerado de cuatro millas por hora durante 90 minutos para perder 500 calorías. Sin embargo, About.com señala que la velocidad al caminar no es tan importante como el peso y la distancia; El sitio también proporciona una calculadora que determina las calorías quemadas según el peso, la distancia y las millas recorridas.
