El tiempo que lleva quemar 500 calorías depende de la intensidad de la actividad física; sin embargo, la revista Shape enumera cinco formas de quemar 500 calorías en 30 minutos usando una combinación de diferentes ejercicios. Fitness Blender ofrece 50 actividades diarias diferentes que queman 500 calorías que varían en duración entre 30 minutos y más de dos horas.
Los entrenamientos enumerados por Shape incluyen correr sprints en intervalos de tres minutos junto con trotar durante 30 minutos. Otro ejercicio utiliza escaleras y pesas. Correr una milla junto con el entrenamiento en circuito cada cuarto de milla puede quemar 500 calorías en 30 minutos. Saltar la cuerda y andar en bicicleta en diferentes terrenos también puede quemar 500 calorías en media hora.
La limpieza de la casa durante dos horas necesita 500 calorías de energía. Fitness Blender enumera muchas otras actividades diarias para quemar 500 calorías, incluida la jardinería durante 90 minutos, cortar el césped durante 75 minutos, escalar en roca durante 40 minutos, besar durante seis horas y masajear a alguien durante dos horas.
La cantidad de calorías utilizadas para correr varía según el peso de una persona y el nivel de esfuerzo. Una persona de 140 libras que corre a 6 mph consume 318 calorías en 30 minutos. Una persona de 180 libras que va al mismo ritmo quema 403 calorías en el mismo período, según la entrenadora personal certificada Christine Luff para About.com.
