Según Spark People, una persona que pesa 350 libras puede quemar 320 calorías si camina dos millas a un ritmo de 17 minutos por milla. A este ritmo, se requieren 11 días para quemar 3500 calorías o una libra de grasa, y 2.173 días para perder 200 libras.
Si una persona que pesa 350 libras hace dos caminatas al día, puede duplicar las calorías quemadas. Quemando 640 calorías al día, se necesitan 5.5 días para quemar 3500 calorías o una libra de grasa. A este ritmo, lleva casi 1,100 días, o tres años, perder 200 libras.
Caminar es una forma efectiva de ejercicio aeróbico de bajo impacto. Aumentar los tiempos y las distancias para caminar, además de reducir la ingesta de calorías del consumo de alimentos, acelera los resultados de la pérdida de peso.
