De acuerdo con Men's Health, el banco masculino promedio presiona hasta una vez y media su propio peso corporal. Un joven de 15 años, que pesa 130 libras, podría llegar hasta Banco presionando 195 libras. Este cálculo se basa en su peso de 130 libras multiplicado por 1.5.
El peso de los hombres sugiere que un fisicoculturista común puede potencialmente presionar su propio peso. El levantador de pesas puede comenzar presionando el banco el 40 por ciento de su peso, y aumentar gradualmente hasta el 150 por ciento de su peso. Al presionar el banco, es importante utilizar un observador. Un observador reduce el riesgo de lesiones y permite que el levantador se sienta más cómodo con grandes cantidades de pesas. El peso nunca debe reemplazar la técnica. Si el peso es demasiado para levantar correctamente, entonces debe reducirse para completar una repetición correctamente.
