No hay un promedio exacto de millas que una persona puede caminar en 30 minutos. La distancia que una persona puede cubrir en esa cantidad de tiempo dependerá de su velocidad.
La Clínica Mayo recomienda que las personas deben apuntar a 30 minutos de ejercicio al día. Si el ejercicio no se puede completar en una sesión, se pueden implementar sesiones más pequeñas por separado para alcanzar este objetivo. La actividad física puede incluir trabajo en el jardín, natación, ciclismo, escalada en roca, baile o entrenamiento de fuerza, entre otras actividades que aumentan el ritmo cardíaco. La actividad física regular es esencial para un estilo de vida saludable, y perder o mantener el peso.
