La persona promedio camina aproximadamente entre 3,000 y 4,000 pasos por día, lo que equivale a aproximadamente 2 millas por día. Para obtener la cantidad adecuada de ejercicio, al menos 10,000 pasos por día 5 millas, son necesarias.
Para incorporar 10,000 pasos en una rutina diaria, los caminantes deben comenzar usando podómetros para medir los pasos diarios. Potencialmente, pueden agregar pasos al estacionarse más lejos de la puerta o más afuera en el estacionamiento. Una persona también puede caminar al autobús o al trabajo en lugar de conducir o llevar al perro a pasear por el vecindario cada noche. Unos 1.000 pasos adicionales equivalen a una caminata rápida de 10 minutos.
