Un coco mediano tiene 1,405 calorías. Una taza de coco rallado tiene 283 calorías. Los cocos también tienen varios nutrientes beneficiosos, como las proteínas y el calcio, que los convierten en un alimento saludable.
Un coco mediano proporciona a una persona aproximadamente 13.22 g de proteína, 56 mg de calcio y 35.7 g de fibra dietética. También es una buena fuente de potasio, ya que un coco mediano tiene 1,413 mg de potasio. Para las personas que no quieren comer un coco mediano entero, 1 taza de coco rallado tiene 2.66 g de proteína, 11 mg de calcio, 7.2 g de fibra dietética y 285 mg de potasio.
