Según la Clínica Mayo, 1 libra equivale a 3.500 calorías. Por lo tanto, una persona que quiera perder 2 libras en una semana debe quemar 7,000 calorías más de las que consume durante ese período de tiempo.
La creación de un déficit diario de calorías permite al cuerpo quemar más calorías de las que consume y hace posible la pérdida de peso, de acuerdo con ACE Fitness. Los déficits de calorías obligan al cuerpo a utilizar fuentes de energía no alimentarias, y el cuerpo generalmente aprovecha sus reservas de grasa para obtener la energía que necesita. Una persona que consume 2,000 calorías por día y quema 3,000 calorías por día a través de la actividad física crea un déficit diario de calorías de 1,000, que es de 7,000 calorías por semana, o 2 libras.
Todas las calorías se almacenan como grasa dentro del cuerpo o se convierten en energía física, según la Clínica Mayo. A menos que se queme, el exceso de grasa que se desarrolla debido al consumo de calorías excesivas continuará acumulándose. La Clínica Mayo sugiere usar un contador de calorías para rastrear la cantidad de calorías consumidas, evitar los alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes y aumentar la actividad física para lograr y mantener un peso saludable. También es importante consultar a un médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
