Según Shape Magazine, una persona puede quemar hasta 400 calorías en 30 minutos en una escalera paso a paso. En promedio, una persona que pesa aproximadamente 150 libras quema aproximadamente 100 calorías cada 15 minutos, utilizando los ajustes regulares. La cantidad de calorías que una persona quema varía según el nivel de intensidad.
La cantidad de calorías que uno quema en una escalera de mano varía según el peso individual, el metabolismo y la cantidad de tiempo que pasa en la máquina. Es posible aumentar el número de calorías quemadas, aumentando la dificultad en la máquina. Muchos escalones de escaleras calculan exactamente cuántas calorías se queman durante la rutina de ejercicios.
