Basado en una persona de 150 libras, 30 minutos de caminata de velocidad moderada quema alrededor de 160 calorías. Esta cifra varía según el peso de la persona y su velocidad total; una persona de 125 libras quema aproximadamente 135 calorías en 30 minutos caminando a 4 mph, mientras que una persona de 185 libras quema aproximadamente 200 calorías.
Una caminata más lenta, aproximadamente 3.5 mph, quema aproximadamente 120 calorías en 30 minutos en una persona de 125 libras, 150 calorías en una persona de 150 libras y 180 calorías en una persona de 185 libras. Caminar más rápido, aproximadamente 4.5 mph, quema aproximadamente 150 calorías en una persona de 125 libras, 185 calorías en una persona de 150 libras y 225 calorías en una persona de 185 libras. La producción de calorías puede aumentarse caminando más rápido o agregando peso con mancuernas, un cinturón con peso o una mochila cargada.
