En un ejemplo de una limpieza de tres días, los participantes toman un té de desintoxicación a primera hora de la mañana y luego beben batidos de frutas y verduras para el desayuno, el almuerzo y la cena, explica el Dr. Oz. > Los participantes terminan el día con un baño ultra desintoxicante que contiene sal de Epsom y aceite de lavanda.
El té de desintoxicación de la mañana contiene té verde con una rodaja de limón y 1 cucharadita de stevia. Los participantes beben este té cada mañana de la limpieza de tres días, afirma el Dr. Oz. Para preparar el desayuno, mezcle 1 taza de agua, 1 cucharada de semillas de lino, 1 taza de frambuesas, una banana y 1/4 taza de espinacas, junto con 1 cucharada de mantequilla de almendras y 2 cucharaditas de jugo de limón. La bebida del almuerzo combina 4 tallos de apio, un pepino, 1 taza de col rizada, 1/2 manzana verde y 1/2 limón con 1 taza de piña, 1 cucharada de aceite de coco y 1/2 taza de leche de almendra.
Para la bebida de la cena, coloque 1/2 taza de mango, 1 taza de arándanos, 1 1/2 tazas de agua de coco, 1 taza de col rizada y 1 cucharada de limón en una licuadora, junto con 1/4 de una aguacate, 1/4 cucharadita de pimienta de cayena y 1 cucharada de semillas de lino. Mezclar hasta que esté suave. Si lo desea, los participantes en la limpieza de tres días pueden preparar su bebida favorita como un refrigerio entre el almuerzo y la cena, afirma el Dr. Oz. Los participantes también toman omega-3, probióticos y suplementos multivitamínicos durante la limpieza.
El objetivo de una limpieza de desintoxicación es proporcionar al hígado los nutrientes que necesita para desintoxicarse de manera eficiente. Hacer cambios en el estilo de vida, como mejorar la circulación a través del ejercicio y la sudoración y aumentar la hidratación al beber mucha agua, puede ser útil durante la limpieza. La reducción de los niveles de estrés, la suplementación con probióticos y la mejora de la función intestinal y la eliminación de desechos mediante el uso de ingredientes a base de hierbas, colonicos o enemas también pueden resultar beneficiosos.
