Las mujeres entre los 31 y 50 años de edad generalmente requieren alrededor de 1,800 calorías por día, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Sin embargo, las necesidades de calorías individuales varían según el nivel de actividad de una persona, por lo que una mujer que es muy activa físicamente podría necesitar más calorías cada día.
El sitio web ChooseMyPlate.gov del Departamento de Agricultura de los EE. UU. recomienda una asignación de 1,800 calorías por día para una mujer de 42 años que realiza menos de 30 minutos de actividad física moderada cada día. De estas calorías, no más de 160 deben ser calorías vacías. Las calorías vacías son las grasas sólidas y los azúcares agregados, que se encuentran en alimentos como los pasteles, las galletas, los refrescos, las salchichas, el tocino y la pizza.
