La actividad física proporciona varias ventajas para la salud, como reducir la ansiedad, mejorar los niveles de colesterol en la sangre, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, perder peso y prevenir la osteoporosis, según Joelle Dedalus para AZCentral.com. Las desventajas del ejercicio incluyen el costo de las membresías de gimnasios y el equipamiento del hogar, así como el tiempo requerido para la capacitación.
Los beneficios adicionales para el ejercicio incluyen disminución de la presión arterial, prevención de la diabetes y menor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, señala Crystal Welch para Live Well de JillianMichaels.com. Muchos modos de acondicionamiento físico son excelentes para mejorar la forma, pero esto puede ser un impedimento para las personas si no están informados sobre la técnica adecuada y pueden causar lesiones en las articulaciones, los músculos y los tendones.
Otro beneficio del ejercicio es aumentar la intensidad de una persona a un nivel moderado o intenso para que se obtengan los mejores resultados al mejorar la fuerza del corazón y los pulmones. Esto puede funcionar como una desventaja si una persona empuja su cuerpo demasiado lejos y quema sus músculos; se siente mareado o con náuseas; O desarrolla lesiones, explica Welch. Se debe diseñar un programa de entrenamiento completo para golpear todos los grupos musculares principales, incluyendo la espalda, los brazos, los abdominales, las piernas y el pecho. Esto requiere un compromiso de tiempo de al menos 150 minutos por semana, y muchas personas pueden no tener este tiempo disponible en sus horarios, lo cual es otra desventaja del ejercicio.
