Los niveles bajos de calcio pueden provocar osteoporosis o huesos frágiles. Los niños con niveles bajos de calcio pueden no crecer tan bien como deberían. La edad y el género determinan el nivel diario recomendado de calcio.
El calcio es necesario para tener huesos saludables. Se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen productos lácteos, pescado con huesos blandos y comestibles, como la caballa, y verduras de hoja verde. Muchos productos están fortificados con calcio, incluyendo cereales, productos de soya y sustitutos de la leche. El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Esto es creado por la piel cuando se expone al sol. También se encuentra en huevos, pescados grasos y alimentos fortificados.
