La resistencia muscular se refiere a cuánto tiempo los músculos de una persona pueden repetir una actividad física antes de cansarse. Ejercicios como levantamiento de pesas, sentadillas y entrenamiento en circuito ofrecen opciones para la resistencia muscular, señala Tanya Brown para AZCentral. Si bien algunos de los ejercicios pueden requerir que una persona se ajuste un poco, la mayoría de ellos se pueden realizar con facilidad.
Según FitnessLinkPros.com, una flexión es uno de los ejercicios de resistencia muscular más ideales. Proporciona un movimiento muscular estático para que no ejerza mucha presión sobre los músculos. En la misma nota, el entrenamiento de resistencia de circuito es otro programa de resistencia muscular.
Brown también menciona las sentadillas y los estocadas como otros dos ejercicios de resistencia muscular que pueden desarrollar fuerza y resistencia muscular, particularmente en los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Con estos músculos cada vez más fuertes, una persona puede correr más rápido, nadar más y realizar muchas otras acciones.
Una persona puede usar intervalos de levantamiento de pesas como una forma de desarrollar resistencia muscular. Es una excelente manera de darse una combinación perfecta de entrenamiento de fuerza y cardio. Tan importante como el ejercicio es para una vida saludable, las personas deben consultar a su proveedor de atención médica o médico antes de probar suerte en cualquiera de estos ejercicios de resistencia muscular, informa Brown.
