Las ventajas y desventajas del yoga todavía están siendo determinadas hasta cierto punto. Los estudios del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa indican que hay muchos tipos de beneficios y algunos riesgos significativos en la práctica del yoga.
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, algunas de las ventajas de hacer yoga incluyen el alivio del dolor de espalda y hombro; Alivio del estrés, ansiedad, depresión e insomnio; mejora la salud cardiovascular; aumento de las hormonas sexuales (especialmente la testosterona); y mayor flexibilidad, fuerza y salud física en general. El yoga también puede ser una práctica espiritual para muchos, pero no es una religión.
Algunas desventajas del yoga incluyen ciertas afecciones médicas que podrían prohibir la participación de personas. Por ejemplo, las mujeres embarazadas no deben participar en posturas invertidas debido al peligro de embolia aérea. En su lugar, deben trabajar en ejercicios de respiración diaria. Las personas que sufren de glaucoma, ciática o presión arterial alta deben evitar o modificar algunas posturas de yoga. Otra cosa a tener en cuenta es el peligro de algunas posturas extenuantes como el soporte del hombro que puede dañar pequeñas arterias en el cuello. En la expresión completa del soporte del hombro, el cuello está en un ángulo de 90 grados, lo que puede ajustar las pequeñas arterias, especialmente si se practica a menudo. Hay algunas afecciones que pueden no beneficiarse con el yoga, como el asma y la artritis, señala el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
