Los ejercicios básicos de estiramiento incluyen la Rutina, el Estiramiento del corredor, el Cuello delantero y el Estiramiento del lado derecho. Además, los saltos y los círculos del brazo son movimientos dinámicos de estiramiento que son más beneficiosos antes de un entrenamiento.
Por ejemplo, el Estiramiento del corredor se realiza moviendo el pie derecho hacia adelante, entrando en una estocada con los dedos en el suelo y dejando esa posición de estocada enderezando la pierna derecha en un solo movimiento. Además, algunos ejercicios de estiramiento se pueden realizar en una estera. Los ejemplos incluyen el estiramiento de los isquiotibiales, el estiramiento de ingle de mariposa y el estiramiento de pantorrilla. Realice este último ejercicio, ya sea empujando contra el suelo o contra una pared y es especialmente adecuado para corredores, ya que tienden a tener tensión en sus pantorrillas.
