El proceso para reducir el tamaño de los músculos de la pantorrilla de una mujer depende del nivel de actividad, la dieta y el tipo de cuerpo actuales de la mujer. Según la revista In Shape, si los terneros son grandes debido a una rutina de ejercicios como correr o entrenar con pesas, una persona debe alterar o cambiar completamente su entrenamiento. Las mujeres naturalmente musculosas pueden emplear técnicas de alargamiento muscular y cambios en la dieta para deshacerse de las pantorrillas excesivamente musculosas.
Los corredores que desean reducir sus terneros grandes deben cambiar a una rutina de ejercicios diferente, como la natación o el entrenamiento en circuito, evitando las rutinas de ejercicios que aumentan su volumen. El entrenamiento que involucra repeticiones altas y cargas de bajo peso es menos probable que agregue volumen al correr o al entrenamiento con pesas tradicional. Otra forma de reducir el volumen de los músculos de la pantorrilla es alargar las fibras musculares con yoga, rodillos de espuma o rutinas de estiramiento. Los cambios en la dieta que reducen el almacenamiento de grasa ayudan con la aparición de músculos voluminosos de la pantorrilla. Cuando se almacena menos grasa en las fibras musculares, se reduce el tamaño total. Cuando las atletas femeninas se concentran en alterar la proporción de fibras musculares de contracción lenta voluminosas y las fibras musculares de contracción rápida más compactas, el resultado estético es visible.
