De acuerdo con TutZone, las adolescentes pueden perder grasa abdominal con una combinación de dieta especializada y ejercicio. No deben intentar una pérdida de peso drásticamente rápida porque hacerlo puede ocasionar otros problemas de salud.
TutZone recomienda que las niñas controlen su consumo de azúcar. Dado que los alimentos azucarados ayudan a producir grasa abdominal, deben reducirse de la dieta regular, pero no eliminarse por completo. Las niñas también deben evitar la comida chatarra porque su contenido no saludable contribuye a la grasa del vientre. Deben mantenerse hidratados para mantener un buen metabolismo, lo que ayuda a quemar la grasa abdominal y eliminar las toxinas del cuerpo.
TutZone también recomienda que las niñas consulten con un médico para ayudarlas a establecer una cantidad calórica diaria que se adapte a sus objetivos de reducción de grasa. Luego, las niñas deben controlar la ingesta de calorías muy de cerca, pero no hasta el punto de la inanición o la dieta de choque. Su dieta debe consistir en alimentos como frutas, granos enteros, nueces, verduras y productos lácteos bajos en grasa, alimentos que son saludables y no contribuyen a la grasa del vientre. Las niñas también deben controlar el consumo de sodio para evitar la hinchazón de la barriga.
Las adolescentes también deben incorporar una rutina regular de ejercicios en sus vidas, una que ejercite todo el cuerpo y no solo la barriga, según Tutzone. Las niñas deben dormir bien con regularidad y evitar el estrés para evitar que se produzca más grasa abdominal.
