La resistencia cardiovascular es la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos mientras trabajan. Esencialmente, es el corazón y los pulmones que suministran energía a un cuerpo en movimiento sin fatiga indebida, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos.
La resistencia cardiovascular se produce después de que el sistema de fosfógeno y glucógeno ácido láctico se activa, de acuerdo con la Guía de salud. Técnicamente hablando, la resistencia cardiovascular ocurre después de los primeros 1.5 minutos de ejercicio o actividad. Después de este período de tiempo, el cuerpo debe "encontrar su energía en otras áreas alrededor del cuerpo y luego transportarla a las áreas en las que se necesita y esto se hace a través del torrente sanguíneo", afirma la Guía de salud.
La mayoría de las veces, esta energía se encuentra en forma de grasa o proteína. En este punto, el cuerpo está utilizando su propio combustible como energía. La resistencia cardiovascular generalmente se asocia con períodos prolongados de ejercicio o deportes de larga distancia, como nadar, trotar o correr.
La resistencia cardiovascular es esencial para la condición física y la salud en general. También es un indicador de la fuerza del corazón, que es esencial a medida que se produce el envejecimiento. Sin embargo, no hay que preocuparse por correr una maratón para obtener los beneficios de la salud cardiovascular. La American Heart Association sugiere entre cinco y siete sesiones de 30 minutos de ejercicio cardiovascular por semana para aumentar la fortaleza del corazón y la resistencia cardiovascular.
