Los ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como correr o saltar con una cuerda, son los más efectivos para perder peso. De acuerdo con la Clínica Mayo, una persona que pesa 200 libras quema 1,074 calorías o un salto de cuerda a un ritmo promedio durante una hora, en comparación con las 255 calorías gastadas caminando a un ritmo suave.
La velocidad a la que se produce la pérdida de peso varía de persona a persona según el peso y los niveles de condición física existentes. La Clínica Mayo explica que las personas más pesadas queman más calorías que las personas más ligeras que realizan la misma actividad. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos saludables realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana.
