Las opciones de alimentos para una dieta de 900 calorías incluyen frutas, pechuga de pollo sin piel, verduras, atún y yogur. Los tamaños de las porciones deben mantenerse pequeños, y la persona a dieta debe beber mucha agua. También debe consultar a su médico antes de comenzar la dieta.
Por lo general, menos de 1,000 calorías por día solo es suficiente para una persona con un cuadro pequeño que no está físicamente activa. Sin embargo, los planes de dieta muy bajos en calorías pueden ayudar a las personas obesas a perder peso de forma rápida y segura. Un plan de dieta de 900 calorías no debe continuarse por un período prolongado de tiempo a menos que un médico lo recomiende.
Una dieta equilibrada es importante incluso cuando se restringen las calorías. Los programas de dieta bajos en calorías como Medifast 5 y 1 u Optifast pueden ayudar a una persona a dieta a obtener los nutrientes diarios correctos.
Un plan de comidas para una dieta baja en calorías generalmente incluye desayuno, almuerzo, cena y una merienda que puede ocurrir entre o después de esas comidas. Los bocadillos incluyen un puñado de almendras, 1 taza de fruta en rodajas o 2 tazas de palomitas de maíz. Las ideas de comidas incluyen harina de avena con una manzana rallada, un huevo revuelto en un pedazo de pan tostado, un batido de plátano, una ensalada o una hamburguesa de hamburguesa.
Reducir demasiado las calorías puede causar efectos secundarios, como fatiga, estreñimiento, náuseas y diarrea. La pérdida rápida de peso también puede causar cálculos biliares.
