WebMD explica que un buen entrenamiento cardiovascular toma al menos 20 minutos. Caminar 3 millas a un ritmo moderado es un mejor ejercicio, ya que supera los 20 minutos y produce los beneficios de un entrenamiento cardiovascular sostenido. Andar en bicicleta por 3 millas puede tomar menos de 20 minutos.
La American Heart Association recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana (aproximadamente 30 minutos por cinco días). Caminar 3 millas a intensidad moderada puede durar entre 45 y 60 minutos. Sin embargo, andar en bicicleta por 3 millas, dura solo 18-30 minutos. Eso es al menos una diferencia de 15 minutos entre los dos entrenamientos. Al caminar a un ritmo moderado de 3 millas, la frecuencia cardíaca se mantiene elevada durante un período de tiempo más prolongado, y esto proporciona un mejor entrenamiento general.
