La frecuencia de ejecución depende del horario, el nivel de condición física y los objetivos de una persona. Para principiantes, se recomienda correr de tres a cuatro veces por semana durante 20 a 30 minutos por ejecución. Los corredores competitivos suelen correr seis o siete veces por semana. Los corredores de élite pueden correr dos veces al día.
Los principiantes deben tomar al menos un día de descanso por semana para la recuperación. El entrenamiento cruzado, que implica realizar una forma diferente de entrenamiento uno o dos días por semana, es una forma de agregar variedad a una rutina de entrenamiento, mejorar la capacidad de correr y evitar lesiones por el esfuerzo excesivo. Los ejercicios que se realizan cuando el entrenamiento cruzado incluye caminar, montar en bicicleta o nadar.
