Para usar Body by Jake Bun y Thigh Rocker, uno debe sentarse en el asiento, colocar los pies en la plataforma y empujar hacia arriba para que el asiento se deslice. Es importante mantener la espalda recta. mientras se mece para evitar el dolor lumbar. Este ejercicio debe hacerse en intervalos de 3 minutos.
Otro ejercicio que funciona con el Body by Jake Bun y Thigh Rocker es la prensa de pantorrillas. Para hacer este ejercicio, uno debe sentarse en el asiento y plantar los pies en la plataforma. Debe empujar hacia arriba desde la plataforma y mantener su posición cuando el asiento esté a mitad de camino del balancín; SportsInjuryClinic.net advierte no bloquear las rodillas durante este ejercicio. A continuación, debe bajar y elevarse a sí mismo; este ejercicio fortalecerá y definirá los músculos de la pantorrilla y los músculos internos del muslo. Otros músculos que se fortalecen con el uso de esta máquina incluyen los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. The Body de Jake Bun y Thigh Rocker también viene con una serie de bandas de resistencia.
Body by Jake Bun y Thigh Rocker no facilita la pérdida de peso significativa. Sin embargo, el equipo ayuda a los usuarios a desarrollar músculo si se usa durante un largo período de tiempo.
