Varios planes de comidas de dieta de 1200 calorías están disponibles en línea a través de una serie de publicaciones, entre ellas, Comer bien y Buenas revistas de limpieza. Las personas que hacen dieta también pueden desarrollar una dieta personalizada de 1200 calorías combinando porciones de diferentes alimentos en relación con su conteo de calorías.
Los planes de siete días enumerados en los sitios web de Comer bien y buen servicio de limpieza ofrecen opciones combinadas de desayuno, almuerzo y cena que no superan las 1200 calorías diarias, según el sitio web de cada revista. El menú de la dieta Comer bien contiene recetas tomadas de problemas anteriores con los que muchos lectores ya están familiarizados.
El menú de la dieta de 1200 calorías de Good Housekeeping se centra más en los elementos del menú general que son comunes en la mayoría de los hogares, como avena, pollo, papas, arroz integral y verduras variadas.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere utilizar las listas de intercambio de alimentos de la American Diabetic Association para elaborar un plan de comidas personalizado. Las verduras, productos lácteos, proteínas, frutas y almidones aparecen en la lista, con recuentos de calorías totales para cada porción de alimento.
Al seleccionar alimentos de varios grupos y combinar las cantidades adecuadas, se puede construir un menú de dieta de 1200 calorías con poca dificultad. La variedad de alimentos en la lista de intercambio permite cierta flexibilidad en la creación de un menú de dieta, incluida la capacidad de ajustar los planes de comidas para reflejar cantidades calóricas totales más altas o más bajas diariamente.
