Perder 40 libras en un solo mes es posible pero no saludable, y de acuerdo con Web MD, es mejor perder un máximo de 3 a 5 libras de grasa por semana. Tratar de perder más requiere consumir una cantidad peligrosamente baja de calorías.
La pérdida de peso ocurre cuando una persona crea un déficit de calorías al comer menos calorías y gastar más energía, afirma WebMD.
Para perder 1 libra de grasa, una persona debe quemar 3,500 calorías más de las que consume en una semana; sin embargo, es importante comer al menos 1,050 calorías al día para conservar la masa muscular y la función metabólica. Al planificar una dieta para perder peso, elegir los alimentos adecuados es fundamental para el éxito. Es mejor comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, nueces, granos enteros y proteínas magras, según lo recomendado por Nutrition.gov.
Además de comer menos alimentos, la pérdida de peso puede lograrse aumentando los niveles de actividad para quemar más calorías. Esto se puede lograr haciendo ejercicio en el gimnasio, caminando, andando en bicicleta o cualquier actividad que haga que el cuerpo se mueva. Es posible usar una calculadora de tasa metabólica en línea para determinar cuántas calorías se requieren para sostener el peso actual de una persona y luego restar de este número para establecer un objetivo calórico diario, según About.com.
