De acuerdo con la Guía para la nueva salud, la grasa interna del muslo se puede eliminar mediante ejercicios de tonificación interna del muslo, ejercicios de cardio y una dieta baja en calorías y baja en grasas. Algunas de las tonalidades internas más comunes en los muslos los ejercicios incluyen estocadas laterales y cruzadas, apretones internos del muslo, elevaciones en cuclillas, aducciones laterales de cadera y patadas de tijera.
La Nueva Guía de Salud afirma que la principal causa de la grasa del muslo son los altos niveles de grasa y calorías en el cuerpo. Una persona que es moderadamente activa debe limitar la ingesta de calorías de 1.200 a 1.500 calorías por día. Además, uno debería comer más proteínas magras y regular la ingesta de carne roja porque las proteínas magras contienen menos grasa saturada. Se recomienda pollo, pescado y pavo en lugar de comer carne de cerdo y res. Por último, los granos integrales deben formar parte de la dieta ya que contienen mucha fibra y ayudan a evitar que el cuerpo aumente de peso.
De acuerdo con la Guía de Nueva Salud, los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar grasa y al cuerpo a desarrollar músculos magros. Para quemar la grasa en los muslos internos, una persona debe elegir ejercicios de cardio que involucren movimientos en esa área. Algunos ejemplos incluyen correr, caminar a paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta y entrenamiento elíptico. Para obtener los mejores resultados, uno debe realizar ejercicios de cardio cinco días a la semana durante 60 a 90 minutos.
