Comer una dieta equilibrada, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente son algunas de las formas recomendadas para cuidar el sistema nervioso, según WebMD. También ayuda a evitar fumar y beber alcohol.
WebMD afirma que una dieta balanceada y baja en grasa protege el sistema nervioso. Esta dieta consiste en frutas frescas, verduras, granos enteros y cantidades suficientes de vitaminas B6, B12 y ácido fólico. También es importante beber mucha agua y otros líquidos para evitar la deshidratación, lo que puede causar problemas de memoria y confusión. Durante el ejercicio y el clima caliente, una persona debe beber de 8 a 10 vasos de agua o bebidas de rehidratación antes, durante y después del ejercicio. Las bebidas deportivas deben consumirse cuando se hace ejercicio durante más de una hora. Las bebidas con cafeína deben minimizarse, ya que tienden a aumentar la deshidratación y afectan el sueño.
El alcohol y las drogas ilegales afectan las funciones del cuerpo mucho después de su uso, por lo que las personas deben evitar estos malos hábitos, dice WebMD. Además, es imprescindible descansar mucho cada día. La diabetes y la presión arterial alta pueden disminuir el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que seguir las instrucciones del médico es importante para aquellos que padecen cualquiera de estas afecciones. Además, estar seguro de protegerse de las lesiones en la cabeza.
