Si bien la creatina en polvo es estable y tiene una larga vida útil si se mantiene en un recipiente sellado, los expertos sugieren que se debe desechar después de dos años. La creatina líquida comienza a deteriorarse tan pronto se abre, sin embargo, y las porciones no utilizadas no deben guardarse después de abrirse.
Si bien el cuerpo humano es capaz de producir creatina en cantidades limitadas, el levantador de peso y los culturistas a menudo utilizan el suplemento. Como es un aminoácido natural, es seguro consumirlo siempre que también se ingiera una gran cantidad de agua. Demasiada creatina, sin embargo, puede causar efectos secundarios graves.
