Para convertirte en un mejor corredor, incorpora carreras más rápidas en tu programa de entrenamiento y, ocasionalmente, entrena en colinas. Pierda peso, si es necesario, y siempre descanse lo suficiente y mantenga un registro de entrenamiento.
Se puede lograr una carrera más rápida aumentando la rotación de zancada. En lugar de aumentar la longitud de su zancada para cubrir más terreno, concéntrese en dar pasos cortos mientras aumenta el ritmo. Cuando en el entrenamiento se ejecuta, incorporar algunos intervalos de velocidad. Espere experimentar algunas molestias físicas a medida que aumenta el ritmo de sus carreras. Repetir una cuesta corta y relativamente empinada es una excelente manera de desarrollar fuerza.
Por lo general, perder unos cuantos kilos se traduce en tiempos más rápidos, y esto se puede lograr al continuar con una dieta saludable. Si bien los métodos de entrenamiento son importantes, descansar lo suficiente es crítico para la recuperación y la prevención de lesiones. El descanso le da a los músculos cansados la oportunidad de repararse a sí mismos, por lo que es importante evitar correr unos pocos días cada semana.
Mantener un registro de capacitación puede proporcionar un mayor incentivo para trabajar duro a medida que se ve el progreso y se realizan mejoras. Registre información detallada, como la distancia recorrida, la cantidad de tiempo necesario para completar la carrera y las condiciones climáticas imperantes.
