El tamaño corporal, el aumento de peso, la edad, el género y las hormonas pueden afectar el metabolismo, según WebMD. Las personas pueden controlar algunos de estos factores y aumentar el metabolismo. "Metabolismo" se refiere a la rapidez con que el cuerpo utiliza la energía.
Según WebMD, las personas mayores se vuelven, más lento se vuelve el metabolismo. Es por eso que las personas aumentan de peso a medida que envejecen. La grasa corporal extra que se gana disminuye aún más el metabolismo. Al quemar las calorías adicionales de los alimentos antes de que se almacenen como grasa y al quemar la grasa extra existente, el metabolismo puede aumentar. Para lograr la pérdida de peso y aumentar el metabolismo, se deben quemar más calorías de las que se consumen. El ejercicio acelera el metabolismo y, horas después, las calorías aún pueden quemarse. Eventualmente, el músculo se forma y, a su vez, promueve un aumento en el metabolismo.
WebMD informa que comer una dieta saludable también aumenta el metabolismo. Es esencial comer más fibra y carbohidratos complejos y consumir menos grasa. Una dieta inteligente incluye frutas, verduras, productos lácteos y carne bajos en grasa y granos integrales. Beber mucha agua también juega un papel en la aceleración del metabolismo. También es importante mantener el azúcar y el alcohol al mínimo.
WebMD advierte contra saltarse las comidas, ya que comer poco causa un metabolismo más lento. El desayuno es particularmente importante, ya que aumenta el metabolismo en reposo en un 10 por ciento.
