Aunque hay muchas variaciones, una receta para una poción casera para dormir contiene 1 cucharada de tintura de valeriana, 3 cucharadas de miel y 1 1/2 cucharaditas de vinagre de manzana mezclado con una porción de leche caliente. Bébalo media hora antes de acostarse, sugiere HealthyNewAge.com.
La poción de sueño valeriana está destinada a promover el sueño dentro de una hora de consumo. Sin embargo, se puede tomar una segunda dosis. Deténgase en dos porciones para evitar despertarse y usar el baño.
Otros remedios naturales para el sueño incluyen infusiones o mezclas de ingredientes como la manzanilla alemana, la flor de la pasión, la hierba gatera, la pastinaca y el bálsamo de limón, que también ayudan a promover la relajación.
