El ejercicio anaeróbico involucra ráfagas cortas e intensas que queman el glucógeno almacenado como combustible, explica Barbara Gibson de Fitness 19. Durante el ejercicio anaeróbico, no hay oxígeno presente y el ácido láctico se acumula dentro de los tejidos. Una vez que se gasta todo el glucógeno y los niveles de ácido láctico alcanzan su nivel máximo, la incomodidad y la fatiga se acumulan.
Durante el ejercicio aeróbico, un esfuerzo a largo plazo se mantiene a medida que el cuerpo entrega oxígeno a los músculos para utilizarlo como combustible. Gibson compara los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos utilizando los ejemplos de carrera de maratón versus carrera de velocidad. La carrera de maratón es un esfuerzo sostenido que requiere respiración aeróbica, donde el oxígeno se envía a los músculos durante la duración del ejercicio prolongado. Sin embargo, la carrera de velocidad requiere una explosión breve y potente en la que el cuerpo no puede suministrar oxígeno rápidamente. En cambio, los músculos utilizan el glucógeno almacenado para alimentar las rápidas explosiones de actividad. Gibson explica que los ejercicios anaeróbicos ayudan a construir masa muscular magra, aumentan la resistencia y entrenan al cuerpo para quemar calorías de manera más eficiente.
