La intensidad en el modelo FITT se relaciona con la cantidad de esfuerzo que se debe invertir en un entrenamiento. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, el modelo FITT refleja lo que debería ser en un plan de acondicionamiento físico. Para un entrenamiento de intensidad moderada, se agregan algunas actividades vigorosas durante la semana.
Según la Dra. Christina Hibbert, el principio FITT abarca los fundamentos del ejercicio, los elementos cruciales para los programas de ejercicio que funcionan. El acrónimo FITT significa frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de entrenamiento, enfatizando la importancia de lograr un equilibrio entre acondicionar el cuerpo sin estirarlo demasiado. El Dr. Hibbert sugiere que la frecuencia cardíaca y la escala RPE, o la tasa de esfuerzo percibido, son dos formas de medir la intensidad.
