El encogimiento de los hombros se logra principalmente por la región superior del músculo trapecio. El trapecio superior se extiende desde el omóplato hasta la parte posterior del cuello y es un objetivo común de los ejercicios de entrenamiento con pesas. .
El músculo trapecio se dirige directamente a través de ejercicios de encogimiento de hombros, que consisten en un movimiento de encogimiento realizado con resistencia adicional de los pesos en las manos. Las barras, mancuernas y máquinas de cable se emplean comúnmente como resistencia para los ejercicios de encogimiento. El músculo trapecio también es un estabilizador común en muchos ejercicios, y el peso muerto con barra es un ejemplo notable. También actúa como sinergista en muchos ejercicios de espalda, incluida la fila doblada. El levantamiento de pesas suele apuntar al músculo trapecio para ayudar a mejorar los levantamientos en los que es un sinergista o estabilizador.
