Un escalador vertical proporciona un ejercicio de cardio mientras tonifica los músculos de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el núcleo, de acuerdo con MaxiClimber. El uso de un escalador vertical es un método de ejercicio de bajo impacto, que resulta en menos estrés en las articulaciones que la escalada tradicional o los deportes de mayor impacto.
Los escaladores verticales trabajan la parte superior e inferior del cuerpo en un movimiento fluido, según VersaClimber. El compromiso con todo el cuerpo quema más calorías que con otros equipos de ejercicio, incluidas las cintas de correr, las máquinas elípticas, las bicicletas estáticas y los steppers.
Los escaladores verticales imitan el acto de escalar físicamente, utilizando movimientos de empujar y tirar a través de un rango completo de movimiento, de acuerdo con Men's Fitness. El movimiento involucra hombros, caderas, torso y piernas. Los escaladores pueden ajustar la velocidad de forma natural moviéndose más rápido o más lento sin reiniciar la máquina, lo que permite al usuario determinar la progresión y la intensidad del entrenamiento. Manteniendo las caderas inmóviles y evitando los rebotes, los abdominales, atrapan las piernas y hacen que el movimiento sea más eficiente.
Un rango más amplio de movimiento hace que los músculos se vuelvan más duros y hace que el entrenamiento sea más efectivo, afirma la Salud del hombre. Los estudios demuestran que la frecuencia cardíaca máxima y el VO2 máx. Son más altos en sujetos que utilizan un escalador vertical que cuando se entrena en otros equipos cardiovasculares. VO2 max mide la rapidez con que el cuerpo quema el oxígeno y la cantidad de calorías que se queman en el proceso.
