Hacer flexiones todos los días puede ayudar a desarrollar músculos. Las flexiones funcionan principalmente para los músculos del pecho, el tríceps y los hombros delanteros y medios. Sin embargo, la efectividad de estos ejercicios está determinada por la técnica de push-up y cómo se implementan en una rutina de ejercicios.
El consejo más importante para desarrollar músculos con lagartijas es aumentar la ingesta diaria de calorías. Las personas que buscan ganar músculo tienen que consumir más calorías de las que queman. Esto proporciona energía al cuerpo para construir nuevos tejidos musculares. Estas calorías adicionales se pueden obtener a partir de alimentos integrales densos en nutrientes, que incluyen carne, productos lácteos, verduras, frijoles, pescado, frutas y granos enteros. Además, beber mucha agua, preferiblemente 1 galón de agua en un día, es necesario para evitar la deshidratación y la fatiga de las articulaciones.
